随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为"富贵病"的"三高症"(即高血压、高血糖和高血脂)，已如"旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家"，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的"头号杀手"，也是人们健康的"无声凶煞"!

关爱生命、关注健康，6月27日，精品国产主播一区二区培训团队推出第四期健康培训《三高的危害及注意事项》，倡导大家积极向上、注重饮食健康、规律作息、保持运动。其中科学健康的饮食对三高的预防和控制有重大的作用，下面为大家详细介绍6条防控三高的建议，为了身体健康，一起来看看吧。

1、 多吃蔬菜水果：每天多吃水果，蔬菜，特别是深色蔬菜。

2、 减少饱和脂肪的摄入：猪油、牛油、奶油属于饱和脂肪来源，尽量少吃。日常炒菜用橄榄油、双低菜籽油，葵花籽油、大豆油都可以。

3、 少吃红肉，代之以鸡肉鱼肉：患三高，不代表不可以吃肉，只能吃素食。可以选择少吃肥肉，烹饪的时候，可以先把可以优先选择鸡肉、鱼肉这样的白肉。

4、 减少盐和糖的摄入：在能保证食物口味不被影响的基础上，减少调味品的使用。零食、饮料、油炸、油脂、糖分过多的食品虽然好吃，但真的要少吃，特别影响三高人群健康。

5、 多喝水：多喝水适用于每个人，但不要喝的太多喝撑，不要等渴了才喝，适量多喝。预防控制三高，不要把希望寄托于某一种或某几种特定的食物。

6、 多运动生命在于运动，三高人群对于这句话更适用。日常可选择健走、跑步、晨练、广场舞、太极等适合自己的运动，每天运动一小时，健康生活一辈子。